心が変われば態度が変わる。

　　　　　態度が変われば行動が変わる。

　　　　　行動が変われば習慣が変わる。

　　　　　習慣が変われば人格が変わる。

　　　　　人格が変われば運命が変わる。

　　　　　運命が変われば人生が変わる。


先日友人を通して聞いた言葉です。
野村 克也氏の本の中の一節らしいのですが、
とても考えさせられる、素晴らしい言葉だと私も思ったので紹介しました。


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スロトレを開始して、思った事があります。

特に落としたいと思っている二の腕に筋肉痛があります。

あまり使っていなかったのでしょう。

中学時代を最後に、腕を人目にさらした事はありませんでした。

高校3年間は水泳の授業を全て逃げました。（ついでに持久走も・・・）

洋服はキャミやノースリーブの物もありますが、絶対に上着を着用です。

なので、画像をアップする約束だから出来ましたが、

タンクトップで写真なんて、勢い以外の何者でもありませんでした。（笑）

中学の時にバレーボール部に入っていました。

当時はよく筋トレをした記憶がありますが、腕立て伏せだけは

1度も出来ませんでした。

今も全く出来ません。腕相撲は強いのですが・・・別物のようです。

だからこんなに腕が太いというのは、知っていましたが、

　腕立て伏せの出来る
　締まりがあって
　ノースリーブの似合う腕になるのなら

筋肉痛大歓迎？　です！！

筋肉がついて、ガンガン脂肪が燃えて、想像すると楽しいです♪

足は、毎日の自転車のおかげか、筋肉痛はないようです。

まだ始めたばかりなので、回数は少しなんですが。＾＾；

少しずつ回数を増やしながら、1週間後・2週間後・3週間後・・・・・

の自分をイメージしながら筋肉痛と戦いながら続けます。


後は、セルライトを見つけたので、マッサージと温冷シャワーでも試してみます。。
　　

今日も応援ありがとうございます。また明日（＾＾）！
今日の出愛に感謝です。


本日の食事
分類　 時間　　　　食事内容　　　　 /　場所　/ 感情
朝食　7：50　青汁の豆乳割り / 自宅で / 普通

昼食 12：20　スープ、お弁当のおかず / 職場で / 普通

間食 17：30 チョコレート2粒 / 職場で　/ 普通 　
　
夕食 20：15 筍のキンピラ、魚のスリミと豆腐のハンバーグ、筍ご飯、味噌汁 / 自宅で　/ 普通 　　

本日の運動
時間/運動内容/"運動時間"/"気持ち/

　 7:10　 / 小走りで犬の散歩 / 30分 / 楽しい

　 8:30　 / 自転車で出勤 / 30分 / 普通

　19:40　 / 自転車で帰宅 / 30分 / 普通

　21:30　 / 半身浴でイメージング / 40分 / 楽しい

　 22:30　 / ストレッチ＆トレーニング / 30分 / ちょっと疲れた